お肌の知識

ここでは、お肌について、知っていきましょう。
まずは、お肌のしくみから説明していきたいと思います。
お肌は、0.2ミリほどの厚さしかなく、表皮・真皮・皮下組織の3つの層からなっております。

表皮

いちばん外側の肌の部分。4つの層に分かれています。
下から、基底層・有棘層・顆粒層・角質層です。
一番下の基底層では毎日新しい皮膚細胞が生まれています。
先にできた細胞がだんだん上に押し上げられて、移動し、少しずつ形を変えていき、最後に一番外側である角質層に辿り着くのです。古くなった角質は、垢となって剥がれていきます。

この一連の流れを「肌のターンオーバー」といいます。いわゆる新陳代謝です。
このターンオーバーは健康な肌の状態の方で、約28日間かかるといわれています。
年齢や肌の状態により、この期間は変化します。

真皮

肌のはり・弾力・硬さに影響を与えるのに最も重要な役割を果たすところです。
真皮は線維組織と弾性組織でできた厚い層で、そのほとんどはタンパク質のコラーゲンとフィブリンからなり、この真皮層が皮膚に弾力性と強さを与えています。

皮下組織

大部分が皮下脂肪でできています。体の体温を保ち、外部からの衝撃を和らげる役割があり、表皮と真皮が効率良く働けるように支えています。
皮下組織には毛細血管があり、肌の明るさ、透明度に関係しています。

あなたの肌質は？？
次にあなたの肌質を知っていきましょう。

大きく分けると、普通肌、脂質肌、乾燥肌、混合肌の4つに分類できます。

【 普通肌 】

角質層を覆う皮脂と水分が適量で、洗顔後もつっぱらず、肌トラブルのおきにくいお肌です。

【 脂質肌 】

皮脂分泌が多く、とても脂っぽいお肌です。毛穴が目立つ、ニキビ、吹き出物ができやすいお肌です。

【 乾燥肌 】

洗顔後、肌がつっぱる。お肌に潤いがなく、乾燥しやすくかさつきやすいお肌です。ニキビなどはできにくいですが、乾燥から、小じわが出来やすいです。

【 混合肌 】

皮脂が多めで水分が少ない肌タイプです。Tゾーンは脂っぽいのに、目元や口元は乾燥するなど、肌の部分で、肌質が異なるお肌です。

肌の悩みは人それぞれだと思いますが、次に、肌の基本的なトラブルについて述べていきたいと思います。
お肌の3大トラブル　原因　対策

シミ

原因
ホルモンのバランスが崩れることで、メラニン色素（シミの素になる色素）が増加し、紫外線によって悪化します。ストレス・睡眠不足・過労などによりホルモンのバランスが崩れると、メラニン色素が増加します。

対策

【紫外線カット】

シミは一度出来てしまうと、なかなか消すことは出来ません。レーザー治療などありますが、まずはシミを増やさないことを心がけましょう。
そのためには、紫外線対策です。紫外線は晴れた日はもちろん、曇りの日でも年中降り注いでいます。快晴時の紫外線を100%とした時、薄曇りで快晴時の約80%、曇りで快晴時の約60%、雨で快晴時の約30%の紫外線が照射しています。例えば10分間外に出るだけだからと思い、ケアを怠ると、毎日の積み重ねがシミの原因となります。
日傘や、紫外線カットの化粧品をこまめに使い、紫外線からお肌を守りましょう。

ニキビ

毛穴に角栓（汚れや古い角質など）が詰まり、皮脂が溜まり、アクネ菌がその皮脂を栄養にして繁殖し、悪化します。

【ニキビの種類】

白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビがあります。

白ニキビ … 毛穴が閉じ、白い皮脂が見えている状態のニキビ。
黒ニキビ … 皮脂が押し上げることにより、毛穴が開き、入り口に汚れがたまり黒くなるニキビ。
赤ニキビ … アクネ菌の増殖により、炎症し、赤く腫れるニキビ

予防・対策

【クレンジング・洗顔】

まずは、汚れや角質をためないこと。そのためにも、クレンジング、洗顔が大事になります。特に皮脂分泌の多い方は、しっかり汚れを取りましょう。でも、ゴシゴシ洗ってしまっては、肌を痛めたり、肌に必要な油分まで落としたりしまうことになります。優しくマッサージするように丁寧に洗ってあげてください。

【生活習慣によるニキビ対策】

・ 睡眠不足を解消しましょう。
・ ストレスをためないようにしましょう。
・ 脂っこい食べ物、甘い物などの過剰摂取をしないようにしましょう。
・ 肌の水分と油分のバランスを保ちましょう。
・ 便秘を解消しましょう。

以上のことに気をつけて、ニキビのできにくい肌作り、出来てしまったら、しっかりとケアをして悪化させないように心がけましょう。

しわ

肌の水分不足、乾燥や紫外線、睡眠不足などが原因となります。さらに進行したり、加齢によって筋肉が衰えたりすると、真皮層の繊維がダメージを受け、深いシワとなってしまいます。

対策

【水分補給・紫外線カット】

かさついたお肌はしわの原因。しっかり水分補給が大事です。また、紫外線は真皮まで入り込みそこにあるコラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます。張りや弾力を与えてくれる成分です。加齢とともに再生されにくくなるので、紫外線対策のお化粧品をこまめに使用しましょう。

【肌のくすみの原因は？？】

それは血行の悪さに原因があります。肩がこっていたり、むくみやすかったりとか。

老廃物がかなり溜まっています。
リンパマッサージなど、よく聞かれる言葉だと思いますが、お家で簡単に出来るマッサージがあるので、皆さんお家でしてみましょう。

リンパマッサージ

まずは、首の後ろから肩にかけてゆっくりさするようにマッサージします。
次は、前に行き、鎖骨の辺りを流すようにマッサージ
鎖骨にはリンパ節があり、リンパ液が流れています。リンパ液は老廃物を流してくれているので、つまると浮腫みの原因になります。

注意点は優しくさすることです。

肌の汚れにも原因はあります。

もともとのお肌は、紫外線や外部の刺激に殆どさらされない、胸元のデコルテあたりです。顔の色と比べてみると、色が全く違うと思います。
毎日の洗顔クレンジングをしっかりしているようでも、なかなか汚れは取りきれていません。
化粧カスや皮脂が毛穴に溜まっていることはおろか、古い角質が覆いかぶさっています。
その上から、どんどん汚れがたまり、肌の血色を悪くしています。
毎日のクレンジング洗顔を見直してみましょう。時間をかけて、丁寧に。入浴中、毛穴が開いているときに、洗顔をすると効果的です。時間をかけて、優しくマッサージすることを心がけてください。

【毛穴の黒ずみの原因は？？】

黒ずみは毛穴の皮脂や角質などが交じり合ったもので「角栓」といいます。
角栓が紫外線や汚れた空気、ほこりなどに触れて酸化してポツポツとした 「黒ずみ」 になります。
鼻は特に皮脂の働きが活発なため､角栓ができやすい場所です。
皮膚の老化により、コラーゲンが減少し毛穴が開くと、きめも粗くなり黒ずみの原因になります。

しっかりクレンジング・洗顔

その日の汚れはその日のうちに、しっかりと落としてしまうことが大切です。
そのまま放置していると、毛穴の皮脂が固まり黒ずみの原因になります。
お肌のくすみ同様にゆっくりと丁寧に優しく汚れを浮かせて洗い流してください。

【お顔のたるみの原因は？？】

加齢により顔を支えている筋肉が弱くなってのたるみ。

加齢により肌を支えているコラーゲンなどの減少に伴ってのたるみ。

脂肪が増えることによってのたるみ。


これらのたるみを解消するには、表情筋を鍛えることです。

簡単　表情筋体操

目を大きく見開いて、5秒間キープしましょう。

しっかり目を閉じて、同じく5秒間キープします。

「あ」「い」「う」「え」「お」を大きな口をあけて、5秒間ずつ声に出して言います。

ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐きます。5回続けます。


これを1日2セット行ってください。たるみ解消はもちろん、小顔効果も絶大です。



【美しい肌を作るには】

まずは、自分の肌について知ることです。
自分のお肌は今どのような状態で、何を必要としているのかもしりましょう。
エステサロンに通ってしっかりケアしているから大丈夫と思っている方もいるかもしれませんが、月に何日間かのこと。他の20日以上は日頃家でのケアになります。毎日の積み重ねで、肌の状態は日々変化していきます。
難しいケアをしないといけないということはありません。毎日の汚れや、化粧カスはその日のうちにしっかりと落とすということが大事になります。
まず、クレンジングと洗顔。それから、たっぷりの水分補給。汚れがしっかり取れた後だと、化粧水の入りも断然違ってきます。

お肌は『健康のバロメーター』といわれるように、しっかり栄養を摂ることはお肌の健康のためにはとても重要なことです。
毎日のお肌のケアはもちろん、ストレスをためないこと、体に負担をかけないことなど、健康的な生活が『美しい肌』を作ることへとつながります。